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Técnicas psicológicas de Relajación Profunda y Mindfulness frente al estrés y la ansiedad
Este curso es una experiencia enriquecedora que brinda a los participantes las herramientas necesarias para reducir el estrés, promover la calma mental y mejorar el bienestar general.
Descripción del curso
A lo largo del curso, los estudiantes aprenderán diversas técnicas y prácticas para alcanzar un estado de relajación profunda y desarrollar una mayor conciencia de sí mismos.
El curso comienza con una introducción a los conceptos básicos de la relajación y la meditación, explicando sus beneficios y cómo pueden aplicarse en la vida diaria. Se abordan los principios fundamentales de la respiración consciente y se enseñan técnicas de respiración profunda para aliviar la tensión y promover la relajación.
A medida que el curso avanza, se exploran diferentes métodos de relajación, como la relajación muscular progresiva, donde los participantes aprenden a tensar y relajar sistemáticamente los grupos musculares para liberar la tensión acumulada en el cuerpo. También se enseñan técnicas de visualización, donde los estudiantes utilizan imágenes mentales pacíficas y tranquilas para inducir un estado de calma.
La meditación es otro aspecto clave del curso, y se presentan diversas técnicas de meditación, como la meditación de atención plena (mindfulness) y la meditación basada en la concentración. Los estudiantes aprenden a enfocar su atención en el momento presente, cultivando una mayor conciencia de sus pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin juzgarlos.
A lo largo del curso, se fomenta la práctica regular de estas técnicas para obtener resultados óptimos. Se brindan pautas sobre cómo integrar las técnicas de relajación y meditación en la rutina diaria, y se discuten los beneficios a largo plazo, como la mejora de la concentración, el manejo del estrés, la reducción de la ansiedad y la promoción de la salud mental.
En resumen, el curso de técnicas de relajación y meditación ofrece a los participantes una variedad de herramientas y prácticas para reducir el estrés, aumentar la calma mental y mejorar su bienestar en general. Al aprender a relajarse y meditar, los estudiantes pueden experimentar una mayor tranquilidad y equilibrio en su vida diaria.
Contenido del curso
INTRODUCCIÓN
01:24- Introducción01:24
CONCEPTOS TEÓRICOS
07:29- ¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?02:25
- ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?01:04
- ¿QUÉ ES LA RELAJACIÓN?02:43
- CONSIDERACIONES PREVIAS01:17
RESPIRACIÓN PROFUNDA
12:44- EXPLICACIÓN DE LA RESPIRACIÓN PROFUNDA02:28
- EJERCICIO PRÁCTICO DE RESPIRACIÓN PROFUNDA06:14
- EXPLICACIÓN DE LA RESPIRACIÓN PROFUNDA CON EXHALACIÓN PROLONGADA00:23
- EJERCICIO PRÁCTICO DE LA RESPIRACIÓN PROFUNDA CON EXHALACIÓN PROLONGADA03:39
RELAJACIÓN PROFUNDA
18:41- INTRODUCCIÓN A LA RELAJACIÓN PROFUNDA02:47
- INTRODUCCIÓN A LA RELAJACIÓN PROFUNDA JACOBSON00:52
- EJERCICIO PRÁCTICO DE LA RELAJACIÓN PROFUNDA DE JACOBSON15:02
VISUALIZACIÓN
10:59- INTRODUCCIÓN A LA VISUALIZACIÓN03:02
- EJERCICIO PRÁCTICO DE LA VISUALIZACIÓN07:57
MINDFULNESS
06:40- INTRODUCCIÓN AL MIMDFULNESS03:19
- EJERCICIO PRÁCTICO DE MINDFULNESS CENTRADO EN RESPIRACIÓN03:21
Valoraciones
- 5 ESTRELLAS100%
- 4 ESTRELLAS0%
- 3 ESTRELLAS0%
- 2 ESTRELLAS0%
- 1 ESTRELLAS0%
- Laura PatriciaMartínez NogueiraIncluir valoración media (en números)
¡Felicidades! Este curso me está pareciendo muy completo y muy bien estructurado. Gracias por compartir. Recomiendo lo tomen todas las personas de todas la edades.
¿Por qué pagar por un curso cuando puedes tenerlos todos?
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