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Cómo preparar una carrera de 5km

¿Siempre quisiste comenzar a correr pero no sabias cómo? Este curso teórico-práctico resolverá tus dudas y te entrenará en 4 semanas hacia tu primer objetivo.

Cómo preparar una carrera de 5km
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Descripción del curso

Siempre quisiste comenzar a correr pero no sabias cómo o no querías hacerlo sol@. Con este curso online aprenderás todo lo necesario para correr tu primera carrera popular en 4 semanas.

Vence tus miedos y deja de pensar que nunca podrás hacer una carrera. Te guiaré y ayudaré durante 4 semanas a preparar  una prueba de 5km, y te aseguro que podrás terminarla feliz, con mucha fuerza y con ganas de realizar otra prueba.

Aprenderás desde las ventajas y beneficios para la salud del correr, hasta consejos y ejercicios de fuerza, estiramientos y nutrición. Durante 4 semanas seré tu entrenador personal, no lo pienses más, ¡¡apúntate al curso!!

 

Contenido del curso

¿Porqué correr?

14:24
  • Beneficios del correr!07:01AVANCE
  • Esos locos que corren... - Marciano Durán07:23

Antes de comenzar a correr

21:10
  • ¿Qué necesito para empezar a correr? - Recursos10:41
  • Define tu meta - Objetivos10:29

Semana 1

25:26
  • Fortalece para resisitir11:16
  • Circuito de entrenamiento funcional INICIANTES05:05
  • Entrenamiento de la SEMANA 1 - "Hacer"09:05

Semana 2

18:53
  • La importancia de los estiramientos08:16
  • Circuito de estiramientos para corredores05:15
  • Entrenamiento de la SEMANA 2 - "Hacer mejor"05:22

Semana 3

14:28
  • Prevención de lesiones para corredores07:05
  • Entrenamiento de la SEMANA 3 - "Hacer más y mejor"07:23

Semana 4

24:35
  • Introducción a la nutrición deportiva18:05
  • Entrenamiento SEMANA 4 - "Sentir, crecer y triunfar"06:30

Nuestro gran objetivo

10:51
  • El día "D" - Todo lo que debes saber para tu primer carrera popular!07:02
  • El ciclo del éxito... VAMOS POR MÁS!!!03:49

Valoraciones

4.8/5
10 Valoraciones
  • 5 ESTRELLAS
    80%
  • 4 ESTRELLAS
    20%
  • 3 ESTRELLAS
    0%
  • 2 ESTRELLAS
    0%
  • 1 ESTRELLAS
    0%
  • Fouad Ben El Fassi
    Fouad
      Ben El Fassi
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  • Ramón Estevez
    Ramón
      Estevez
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  • Denis Rodriguez-Montero
    Denis
      Rodriguez-Montero
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  • Luis Arias
    Luis
      Arias
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  • Adrián Mendoza Castaño
    Adrián
      Mendoza Castaño
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  • Alberto Mateos Arellano
    Alberto
      Mateos Arellano
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    muy útil y necesario para crecer como runner

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    Usuario de Tutellus
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    Curso necesario para quien quiere iniciarse. Es altamente recomendable hacer este curso si tienes ganas de comenzar a correr. Se explica todo lo fundamental para aprender a correr y con la profesionalidad y dedicación personal del Profe Sebastián Diez. Excelente curso!

  • Luis Ayestaran
    Luis
      Ayestaran
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    Muy interesante porque es practico y aplicado. Con el curso me senti interpretado sin esa fea sensacion de soledad y contenido, vale la pena!

  • Victor Arenas
    Victor
      Arenas
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    Curso muy completo

  • Miguel Caballero
    Miguel
      Caballero
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    Como siempre, útil y práctico. Ya hice otro curso de Sebas y está en la misma línea. Muy completo para principiantes, toca todos los temas: circuito, rutinas, alimentación y psicología para la carrera.

¿Por qué pagar por un curso cuando puedes tenerlos todos?

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